Category: magazin

Zeleni šejk

Šejk koji možete ubaciti umesto ili kao dodatak doručka, užine ili ga popiti pre ili posle treninga. Potrebno: 1 banana 2 šake španaća 1 šolja vode 2-3 kasičice cimeta Sve sastojke...

Banana

Banana (100g): Kalorija 89 (373.8 kJ) Ukupno masti 0.3g Zasićene masti 0,1g Holesterol 0mg Natrijum 1mg Ugljinihidrati  22.8g Dijetalna vlakna 2.6g Šećeri  12.2g Proteini 1.1g Kalcijum 5mg Kalijum 358mg  

Narandžasti šejk

Šejk koji možete ubaciti umesto ili kao dodatak doručka, užine ili ga popiti pre ili posle treninga. Potrebno: 1 šargarepa 1 jabuka 1 grejp 2 pomorandže Sve sastojke staviti u blender...

Kokos šejk

Šejk kojim možete ubaciti umesto doručka, užine ili popiti pre ili posle treninga Potrebno: 1 banana 1 kašika kokosa 2 kašike mleka 2dl jogurta Bananu i kokos izmutiti u blenderu, dodati...

Musli u čaši

Već smo Vam pisali da je  doručak najbitniji obrok i podiže naš metabolizam. Zato ćemo sa Vama podeliti neke recepte za zdrav i ukusan doručak da započnete novi dan. Danas na meniu musli...

Ideje za ukusan i zdrav doručak

Iako je doručak najbitniji obrok i podiže naš metabolizam, mnogi od nas mu ne pridaju važnost. Oni koji ipak vode malo više računa, zgrabe po koji tost, pojedu činiju muslija ili...

Idealan doručak

Kao što je poznato, idealan dnevni meni sastoji se od tri glavna obroka i dve užine. Doručak, ručak i večera moraju da sadrže masti, proteine i biljna vlakna, a međuobroci- ugljene...

OGRANIČENJE PORCIJA- najkraći put do vitkog tela!

Prema mišljenju većine nutricionista, najbolja dijeta je smanjenje veličine porcija. Ona ne zahteva odricanje nijedne vrste namirnica (izuzev suviše masne, začinjene i zapržene hrane, koja nije preporčljiva nikome), ne narušava zdravlje i...

Sastavljanje jelovnika

Ishrana svakog čoveka usmerena je u prvom redu na podmirenje kalorične potrebe tela i zasićenje, i tek u drugom redu voda se računa o pravilnoj srazmeri hranljivih sastojaka i prisustvu zaštitnih...